تنزه في البر
يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| في الاستمتاع مع جمال الخضراء و الامتصاص طازج. يمكن| أن تشعر ب- هدوء كبير عندما تذهب
طريقا من خلال {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك البدنية. يساعد المشي على زيادة نوعية صحتك.
- قد للمشي تقليل مشاكل القلب
- يحسن على التنظيم نوعية السكر
- يقلل من توتر العضلات
يمكنك تشعر على جزء مذهلة من التمارين في يوم.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو واحد من الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا كلا منهما بواسطة تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من { posture . وتشمل هذه الخطوات : ضع أرجلك ب فاصل من بعضها البعض و احرص على مواجهة. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. ركز على دفع أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع كعبك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- ركز على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
ان كنت ترغب في القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, فمن المهم إتباع هذه الحيل :
- حدد هدف معين
- ابدأ بجهد تزايد بالممر
- استمع
- لبس الملابس
تأكد| على التمارين قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> يفيد من more info أفضل\> الطرق لتحسين\> صحة\>. يمكنك\> المشي معظم\> على تعزيز\> التفوق\>.
- يقوم ب المشي على تحسين\> ضغط\> الدم\>.
- يعمل المشي على تحسين\> عمليات الجهاز.
- تساعد\> المشي على خفض جسم سكر\>.